Mes idées de pauses rapides pour se ressourcer pendant la journée
Je sais que la vie n’est pas toujours évidente mais sais-tu qu’il existe des moyens simples et rapides pour t’apaiser en quelques minutes seulement? Dans cet article, je te présente 10 idées de pauses rapides pour se ressourcer. Alors, prête à retrouver ton énergie et ta sérénité? C’est parti!
Pourquoi prendre des pauses rapides pour se ressourcer ?
Tu te sens souvent épuisée ou tendue.. Je connais ça : le stress, les deadlines, les responsabilités… Tout cela devient rapidement écrasant. Mais rassure-toi, il existe une solution: les pauses rapides pour se ressourcer.
Prendre une pause, même courte, limite le stress, d’améliore la concentration et d’augmente la productivité. En effet, notre cerveau a besoin de moments de repos pour fonctionner de manière optimale. Ces temps d’arrêt varient en fonction de tes envies, tu vas les découvrir juste ici.
Les pauses rapides pour se ressourcer à garder en mémoire
La pause boisson
Qui n’aime pas une bonne tasse de café ou de thé ? En plus de te réchauffer et de te réconforter, ces boissons t’offrent une coupure salvatrice.
La coupure « respiration »
La respiration est un outil puissant pour se ressourcer, je te le répète souvent ici. Il suffit de quelques minutes pour sentir les effets bénéfiques. Il existe de nombreuses techniques de respiration, tu peux donc en choisir une qui te convient et vamos !
La marche rapide
Marcher est une excellente façon de couper. Non seulement cela permet de bouger et de se dégourdir les jambes, mais cela favorise également la circulation du sang et l’oxygénation du cerveau. Alors, pourquoi ne pas profiter de ta pause pour faire une petite marche rapide ?
L’une des meilleures pauses rapides pour se ressourcer : le recentrage
Tu te poses, tu penses, tu écoutes ton corps, tu ressens tes pieds s’ancrer dans le sol, tu te détends. Quelques minutes suffisent pour avoir des effets de relâchement.
La lecture
Lire est une excellente façon de se ressourcer. Cela permet de s’évader, de se détendre et de stimuler l’imagination. Alors, pourquoi ne pas profiter de ta pause pour lire quelques pages d’un bon livre comme Jeanine, tu peux le faire ?
La musique
La musique a de nombreux effets bénéfiques sur notre humeur et notre énergie. Elle apaise et motive. Alors, pourquoi ne pas profiter de ta coupure pour écouter quelques morceaux de ta musique préférée ? Tu peux même le faire en marchant !
Les autres possibilités
- La sieste courte
- Le temps d’arrêt sensoriel : mange en pleine conscience un carré de chocolat par exemple
- Les mouvements doux : tu peux t’étirer 3 minutes pour éloigner les tensions
- Une séance très courte de sophro pour chasser le négatif
- Un jeu rapide de mémorisation ou de réflexion
- Un auto massage : visage, mains, bras, cuir chevelu comme tu le sens
- Dessiner ou colorier
- Ecrire
Conclusion : mes idées de pauses rapides pour se ressourcer
Voilà, tu as maintenant 10 idées de pauses rapides pour se ressourcer. Mais souviens-toi, l’important n’est pas la pause en elle-même, mais le fait de prendre un moment pour toi, pour te déconnecter de tes tâches et pour te reconnecter à toi-même. Alors, n’hésite pas à expérimenter, à varier les plaisirs, à trouver ce qui te convient le mieux.
Et si malgré ces conseils, tu te sens toujours stressée, fatiguée et tendue, sache que je suis là pour t’aider. Avec mon programme en ligne ACTE et mon coaching de 10 semaines, je peux t’aider à retrouver confiance en toi, en ton potentiel, en tes capacités. Alors, prête à prendre le contrôle de ton bien-être? Rejoins-moi et ensemble, nous pourrons dire: Jeanine, tu peux le faire !
Arrives tu à faire des instants d’arrêt au cours de ta journée de femme ? Dis nous tout juste ici.
