Je stresse tout le temps pour rien, quoi faire ?
Qui parmi nous n’a jamais prononcé ces mots : « je stresse tout le temps pour rien » ? La pression nous accompagne au travail, à la maison, et parfois même pendant nos journée off. Pourtant, bien souvent, le stress est déclenché par des soucis sans importance, anodins, peu importants. Alors, comment maîtriser cette rumination ? Quelles sont les techniques et astuces pour retrouver la sérénité ?
Le stress de tous les jours
Le stress n’est pas une maladie, qu’on se le dise !
En réalité, ce qui nous stresse n’est pas tant la situation elle-même, mais la façon dont nous l’interprétons. Nous ne sommes pas toutes égales face aux ressentis. C’est pourquoi il est important de prendre du recul et de relativiser nos soucis même si cela ne se fait pas en un claquement de doigts. La plupart du temps, ils sont bien moins graves qu’ils n’y paraissent. Je sais de quoi je parle !
Les astuces pour arrêter de dire « je stresse tout le temps pour rien »
Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour gérer ses pensées et la pression.
La respiration profonde
La respiration profonde est une technique simple et efficace pour réduire son stress. Elle consiste à respirer lentement et profondément, en se concentrant sur sa respiration. Cette technique permet de ralentir le rythme cardiaque et de détendre le corps. Zen, peace and love.
La méditation
Encore elle ! La méditation offre la possibilité de concentrer sur le moment présent, sans jugement ni distraction. Cette astuce limite la pression et apporte une vision plus saine et authentique de la réalité.
Faire appel à un coach de vie
Un coach de vie t’aiguille vers un mieux-être. En effet, il identifie les sources responsables de la pression et t’aide à mettre en place des solutions. Il t’accompagne vraiment de A à Z mais il faut trouver la bonne personne.
La psychothérapie
La psychothérapie peut être une option à envisager si les problèmes sont plus ancrés. Un psychothérapeute ou psychopraticienne est un vrai soutien.
L’accompagnement en ligne
L’accompagnement en ligne est une solution si l’on est autonome et que l’on souhaite avancer seule dans un premier temps. A ce titre, j’ai créé le programme ACTE pour les femmes stressées et sous pression qui souhaitent sortir du cercle infernal. Avec seulement 20 minutes par jour max durant 21 jours, elles retrouvent logique, apaisement et liberté.
3 idées fun à tester pour arrêter de dire « je stresse tout le temps »
Attention, je te conseille de prendre du recul et d’oser sortir de ta zone de confort car mes idées déménagent.
- Hurle ! Va dans un endroit perdu, comme une forêt, dans les vignes ou la garrigue (oui, je suis du sud!), et hurle aussi fort que tu peux. Libère toute cette tension que tu as en toi. Tu verras après l’avoir fait que la tension est lointain souvenir.
- Comme quand tu étais enfant, saisis des crayons de couleur, des feutres, des stabilos et un livre de coloriage pour adultes (ou un cahier), et laisse parler ton imagination. Ca te prend 10 min’ et tu constateras que tu te vides le cerveau assez rapidement.
- Défoule-toi en chantant tes chansons préférées à tue-tête. Tu es seule donc ne me dis pas que tu n’aimes pas ta voix, on s’en moque! C’est le moment de te prendre pour Beyoncé ou Shakira !
L’importance de l’état d’esprit
Enfin, notre état d’esprit joue un rôle crucial dans la manière dont nous gérons le stress. Il est important de développer une attitude positive et de voir les problèmes comme des opportunités plutôt que comme des menaces.
La gratitude : un premier pas pour éviter le ‘je stresse tout le temps pour rien »
La pratique de la gratitude est un outil puissant trop souvent délaissé. En nous concentrant sur les aspects positifs de notre existence, nous limitons la pression et nous optimisons notre bonne humeur.
Le lâcher-prise
Apprendre à lâcher prise se révèle utile dans ce cas de figure. Cela signifie accepter les choses que nous ne pouvons pas changer et nous concentrer sur celles que nous pouvons. Se dire je stresse tout le temps pour rien évoque du négatif, sois plus à l’écoute de toi et dis toi : oui, je suis sous pression mais j’y travaille, j’avance et j’accepte de lâcher prise ici et maintenant. S’il faut, répète cette phrase plusieurs fois par jour. Ton esprit ne fait pas la différence entre le réel et l’imaginaire.
La gestion du temps et de l’organisation
Je reste convaincue qu’en apprenant à gérer son temps, sa planification et son agenda, la pression ralentit. C’est un indispensable, d’ailleurs j’en parle dans le programme ACTE et cela revient dans l’accompagnement sur mesure VLA. Fixe-toi des buts réalistes et honnêtes, et évite de vouloir être parfaite. La perfection n’existe pas ! Accepte de ne pas avoir le contrôle sur tout : c’est aussi ça la magie de l’Univers.
Conclusion
La gestion du stress est un processus continu qui nécessite de la pratique et de la patience. Je le dis toujours. Penser « je stresse tout le temps pour rien » n’est pas engageant, cette pensée ouvre la porte à la pression. Cependant, en utilisant les méthodes ci-dessus, tu peux améliorer considérablement ta vie, ton existence, ton quotidien.
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