La meilleure plante pour diminuer le stress
Nous vivons dans un monde en constante effervescence où le stress est omniprésent, j’en parle régulièrement ici. Notre travail, notre vie perso’, nos préoccupations sont autant de sources de pression qui peuvent, à la longue, impacter notre bien-être et notre santé générale. Pourtant, des solutions naturelles existent pour nous aider à apaiser nos nerfs et à retrouver une sérénité intérieure. Parmi celles-ci, les plantes sont des alliées incontournables. Alors, quelle est la meilleure plante pour diminuer le stress ? Je te dis tout !
Les plantes, des alliées contre le stress
Le stress : un mal du siècle
Le stress est une réaction naturelle de notre corps face à une situation qui nous semble menaçante. Il peut être bénéfique dès lors qu’il nous permet de réagir rapidement en cas de danger. Cependant, lorsqu’il devient chronique, le stress génère des troubles du sommeil, de l’anxiété, voire des maladies plus graves comme des troubles cardiovasculaires. Il est donc essentiel de trouver des moyens efficaces pour le réduire comme mon programme en ligne ACTE à découvrir au plus vite si tu te sens sous l’eau, fatiguée par le stress, que tu souhaites couper court à cette pression constante.
Les plantes pour diminuer le stress : une solution naturelle et efficace
Face à cette pression, les plantes sont une option saine, naturelle et efficace néanmoins la régularité est de mise. Ces dernières ont des propriétés apaisantes et relaxantes, elles impactent favorablement le mal-être. De plus, elles sont faciles à utiliser et ont peu (ou pas) d’effets secondaires. Que ce soit sous forme de tisane, d’huile essentielle ou de complément alimentaire, les plantes sont des atouts de choix pour retrouver une sérénité intérieure.
La passiflore : bien connue pour agir sur la pression et les tensions
Après de nombreuses recherches et études, il semblerait que la passiflore soit la meilleure plante pour diminuer le stress. Originaire des Amériques, cette plante est reconnue pour ses vertus apaisantes et relaxantes. Elle est particulièrement efficace pour réduire le stress, l’anxiété et favoriser le sommeil.
Ses actions
La passiflore agit sur le système nerveux central en favorisant la production de GABA. Le neurotransmetteur régule le stress et l’anxiété. Elle permet ainsi de diminuer les symptômes gênants comme les palpitations, les troubles du sommeil ou encore l’irritabilité.
Comment l’intégrer ?
- La tisane
La tisane de passiflore est l’une des utilisations les plus courantes de cette plante. Facile à préparer, elle offre une pause détente et bien-être dans notre journée. Pour la préparer, il suffit de faire infuser une cuillère à café de fleurs séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Cette tisane peut être consommée jusqu’à 3 fois par jour, notamment en fin de journée pour favoriser un sommeil réparateur.
- Les compléments alimentaires
Les gélules de passiflore sont une autre manière de profiter des bienfaits de cette plante. Elles sont particulièrement pratiques pour ceux qui n’ont pas le temps de préparer une tisane ou qui n’apprécient pas son goût. Les gélules de passiflore peuvent être consommées à raison de 2 à 3 par jour, de préférence lors des repas.
- La passiflore en huile essentielle : une aromathérapie relaxante
L’huile essentielle de passiflore s’emploie en diffusion pour créer une atmosphère relaxante, ou en massage pour détendre les muscles et calmer l’esprit. Il est toutefois important de diluer l’huile essentielle de passiflore dans une huile végétale avant de l’appliquer sur la peau, afin d’éviter toute réaction allergique.
La meilleure plante pour diminuer le stress : l’Ashwagandha
Tout ce que vous devez savoir sur la meilleure plante pour diminuer le stress
L’Ashwagandha, également connue sous le nom de « ginseng indien », est une plante médicinale utilisée depuis des millénaires dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne. Son nom signifie « l’odeur du cheval » en sanskrit, faisant référence à sa capacité à augmenter la force et la vitalité.
Le principal avantage de cette plante contre le stress est sa capacité à nous épauler à gérer la pression. En effet, cette solution a des % naturelle dispose de propriétés adaptogènes, ainsi elle offre la possibilité au corps de s’adapter à différents types de stress, qu’il soit physique, chimique ou biologique.
L’Ashwagandha régule les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Lorsque nous sommes angoissées ou sous tension, notre corps produit davantage de cortisol. Le ginseng indien limite la production excessive de cette hormone, et réduit les symptômes désagréables du stress et de l’anxiété.
En plus ses bénéfices sur le bien-être, elle améliore la qualité du sommeil, booste l’énergie et la vitalité, renforce le système immunitaire.
Dans le quotidien
- La poudre d’Ashwagandha
La poudre d’Ashwagandha est la forme la plus courante de cette plante. Elle peut être mélangée à de l’eau, du lait (ou lait végétal), du thé ou même incorporée dans des smoothies ou des recettes de cuisine. La dose recommandée varie généralement de 500 à 1000 mg, une à deux fois par jour. Il est préférable de commencer par une petite dose et d’augmenter progressivement en fonction de ta tolérance et de ton ressenti.
- Les compléments alimentaires
Si tu n’aimes pas le goût de la poudre d’Ashwagandha, opte sans hésiter pour des compléments alimentaires. Ils sont généralement disponibles sous forme de gélules ou de comprimés. Attention de bien choisir un produit de qualité, idéalement certifié biologique, et de suivre les instructions de dosage sur l’emballage.
- Le thé
Le thé se prépare avec des feuilles séchées d’Ashwagandha ou avec de la poudre. C’est une excellente option pour commencer ou terminer ta journée de manière apaisée.
- Précautions et contre-indications de l’Ashwagandha
Malgré ses nombreux bienfaits, l’Ashwagandha n’est pas recommandée pour tout le monde. Elle est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes souffrant de troubles thyroïdiens, car elle peut interférer avec le fonctionnement de la thyroïde. Comme toujours, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
Pour ma part, je préconise cette référence avec d’excellents résultats : ici.
Quelle est la meilleure plante pour diminuer le stress le stress ?
L’Ashwagandha est une plante ayurvédique puissante, elle a de vrais effets sur la gestion de la pression, de la charge mentale, de l’énervement mais aussi sur le sommeil, l’énergie et le mal-être. Nous avons toutes des passages difficiles, pour cela, accepte de te faire accompagner, de prendre conscience, de comprendre. Les plantes t’aident à abaisser ton niveau de cortisol, à te sentir mieux mais le travail sur soi est impératif pour avancer et saisir.
