Réduire le stress par la planification ? Vraiment ?

Qui n’a jamais ressenti cette sensation d’épuisement, de tension, cette impression que les journées sont trop courtes pour accomplir tout ce que l’on souhaite ? Nombreuses sont les femmes qui, chaque jour, jonglent entre leur vie pro’, leur famille et leurs obligations. Et si réduire le stress par la planification était la solution ? Le stress engendré par ce rythme effréné a des conséquences indéniables. Mais alors, comment limiter ce speed incessant ? C’est ce que nous allons voir dans cet article. J’en suis convaincue : planifier, c’est la vie. Si tu me suis sur les réseaux, tu connais mon adoration pour les agendas et autres moyens de plannif’.

Le lien entre stress et organisation

Le stress est souvent le résultat d’un sentiment d’urgence, d’un manque de temps, d’un sentiment d’impuissance face à une charge de responsabilités trop importante. Or, une bonne organisation apporte une meilleure gestion du temps, permet de prioriser ses tâches et, par conséquent, de limiter le stress. Eh oui, Jeanine ! Réduire le stress par la planification semble être une solution, n’est-ce pas ?

Le stress n’est pas seulement désagréable ou pénible, il est susceptible de provoquer des troubles du sommeil, de l’anxiété, de la dépression, des problèmes cardiovasculaires, des mâchoires douloureuses, des maux de dos et j’en passe.

Réduire le stress par la planification : les étapes

L’organisation est une technique géniale afin de visualiser son temps et ses activités. En réduisant la sensation d’obligation,  elle limite vraiment la pression. Réduire le stress par la planification demande quelques repères simples.

Identifier ses priorités

La première étape pour mettre en place une organisation efficace consiste à identifier ses priorités.

• Quelles sont les tâches les plus importantes ?
• Quelles sont celles demandant le plus de temps ?
• Quelles sont celles que tu peux déléguer ou reporter ?

En répondant à ces questions, tu maitrises ton planning avec efficacité et réalisme.

Détermine la manière dont tu utilises ton temps

Commence par une évaluation sincère et réaliste de tes journées. Note où va ton temps et si ces activités sont des obligations, des contraintes et si elles ont une logique dans ta vie actuelle.

Quelques interrogations s’imposent :

• Est-ce que je passe assez de temps sur les activités qui me passionnent ?
• Quelle est ma liste de tâches ?
• Est-ce que je consacre du temps à ma vie sociale et à mon mieux-être ?
• Est-ce que je me laisse submerger par des distractions ?

Dès que ta vision s’éclaircit, tu peux te lancer dans les ajustements. Cette étape trop souvent délaissée ou oubliée, demeure essentielle pour se sentir bien dans ses baskets, avoir un meilleur contrôle du temps et donc prendre du recul.

Définir des objectifs clairs et réalistes

Une fois tes priorités identifiées, il est essentiel de définir des objectifs clairs et réalistes. Ces buts t’aiguillent afin de gagner en clarté.

Les outils de planif’

Agendas, applications de gestion du temps, calendriers en ligne, choisis l’outil avec lequel tu es la plus à l’aise et fais toi plaiz’.

Des pauses !

Enfin, n’oublie pas de prévoir du temps juste pour toi. Il est essentiel de prendre soin de soi afin de limiter le stress et améliorer ton bien-être.

Mes conseils afin de réduire le stress par la planification

• Démarre ta journée avec la tâche la plus ennuyeuse, la plus pénible, celle que tu aimes le moins
• Après, saisis toi de ton agenda et regarde ce que tu as à faire. Tu ne dois pas laisser de place au hasard, au suspense et aux approximations.
• Ne sois pas trop ambitieuse : ne surcharge pas ton planning afin de réduire le stress par la planification avec intelligence et logique.
• Bloque des créneaux pour les activités plus compliquées.
• Détermine ce qui t’échappe, ces moments où les minutes s’égrainent. Pourquoi ? Quelles sont les raisons ? Tu perds du temps quand tu réfléchis aux repas ? Télécharge 100 idées de repas faciles et rapides à faire juste ici : https://lesconfidencesdelizzie.systeme.io/100-repas
• Il te reste du temps : prends le pour toi !

Conclusion

Le stress est une réalité quotidienne, rien de bien nouveau. Heureusement, il existe des solutions concrètes et accessibles pour le gérer. Réduire le stress par la planification en est une, elle n’implique pas trop d’investissement et de chamboulement. C’est ce que j’aime dans cette opportunité simple. Elle offre la possibilité de booster la confiance en soi et d’améliorer sa vision de la vie. Faut-il encore le vouloir vraiment 😉

D’ailleurs, tout un module est consacré au temps dans le programme en ligne ACTE pour dézinguer la pression, le stress, le ras-le-bol.

Que penses-tu de réduire le stress par la planification ?