Quelles peurs se cachent derrière la procrastination ?

La procrastination se glisse dans ta tête et te dit : « Allez, regarde cette série, commence ce projet demain, ou peut-être la semaine prochaine ! » Mais que se cache t-il vraiment derrière cette pensée ? Quelles craintes sont là au plus profond de nous lorsque l’on reporte les choses ? Je vous explique tout cela ici. Oui certaines peurs se cachent derrière la procrastination, c’est ce que nous allons voir.

Qu’est-ce que la procrastination ?

La procrastination est cette vilaine habitude de remettre à plus tard certaines tâches. Mais pourquoi est-ce si difficile de se mettre en action ?

Il existe plusieurs types de procrastination. Certains la pratiquent à cause de l’ennui, d’autres à cause de la peur de l’échec, de la peur de réussir, de la peur du regard des autres et certains encore parce qu’ils désirent atteindre la perfection. Dans tous les cas, la procrastination est souvent un mécanisme de défense face à des émotions ou des pensées désagréables.

Quelles peurs se cachent derrière la procrastination ?

Nos perceptions nous font agir, passer à l’action ou rester dans l’ombre. Elles sont la vraie raison pour laquelle nous remettons les choses à plus tard.

La peur de l’échec

Cette peur peut être paralysante. Lorsque nous avons une tâche à accomplir, la pensée de ne pas être à la hauteur nous pousse à rester statistique, à ne rien faire. L’inconscient vous dit : « Si je ne commence pas, je ne peux pas échouer. » En évitant de commencer, nous nous préservons de la douleur potentielle de l’échec, mais nous nous privons aussi de la possibilité de réussir.

La peur du jugement

Que vont penser mes collègues si je ne fais pas un bon travail ? Et mes amis, que vont-ils dire si je ne réussis pas ? Ces questions provoquent une pression énorme et nous incitent à éviter les situations de stress. En conséquence, nous procrastinons, nous nous cachons derrière une excuse, et nous nous éloignons de nos objectifs.

La peur de réussir

Étonnamment, la peur de la réussite est également une cause fréquente de procrastination. Oui, tu as bien lu ! Pour certains, le succès se révèle intimidant. Qu’est-ce qui se passe si je réussis ? Mes responsabilités vont augmenter, et je vais devoir faire face à de nouvelles attentes. Cette peur sabote nos efforts et nous restons dans notre zone de confort.

De nombreuses peurs se cachent derrière la procrastination. On peut également citer la peur de l’inconnu, la peur de ne pas être à la hauteur, la peur de perdre son identité, la peur de l’engagement, la peur de la confrontation, la peur du vide ou encore la peur de souffrir.

Une psychologue a établi un lien entre la procrastination et la peur de mourir chez certains patients. En effet, l’achèvement d’une tâche peut inconsciemment être associé à l’acceptation de sa propre fin.

Quelles sont les répercussions de cette inaction ?

Remettre les choses à plus tard semble inoffensif au début, mais cela devient rapidement un cycle vicieux. On se sent coupable, stressée, et cette pression crée encore plus de procrastination.

Bonjour le stress !

La procrastination est souvent synonyme de stress et d’angoisse. Lorsque nous remettons nos tâches à plus tard, nous finissons par nous retrouver avec une montagne de travail à accomplir dans un temps limité. Cela provoque une anxiété énorme. Plus on y pense, plus ça semble lourd !

Bonjour l’estime de soi !

Le fait de procrastiner a un impact négatif sur notre estime de soi. Chaque fois que nous remettons une action à plus tard, nous nous envoyons le message que nous ne sommes pas capables de gérer notre temps ou nos responsabilités. Cela génère un sentiment de honte et de culpabilité.

Quelques clés afin de surmonter cette réalité

Certaines peurs se cachent derrière la procrastination : les reconnaître et les affronter

La première étape pour surmonter la procrastination consiste à reconnaître et à affronter nos peurs. Prends un moment pour identifier tes freins, tes craintes et ta réalité. Écris tes angoisses sur une feuille de papier, puis examine-les de plus près. Demande-toi : Qu’est-ce que je crains vraiment ? Est-ce que cette peur est rationnelle ? Souvent, mettre nos peurs par écrit les rend moins puissantes et plus faciles à gérer.

Réfléchis aux origines de ces craintes. Sont-elles liées à des expériences passées, des croyances limitantes ou des attentes irréalistes ? Est-ce plus profond comme un apport transgénérationnel ? Si vous avez du mal à identifier vos peurs seul, n’hésitez pas à consulter un praticien en relation d’aide afin de vous guider et d’explorer tes blocages et autres schémas de répétition.

Des objectifs clairs

Une autre clé pour surmonter la procrastination est de se fixer des objectifs clairs et atteignables. Souvent, la peur de ne pas être à la hauteur provient d’une vision trop large ou trop floue de nos tâches. Décompose tes projets en étapes plus petites et définis des objectifs spécifiques. Par exemple, au lieu de dire : Je dois finir ce rapport, dis plutôt : Je vais écrire l’introduction de mon rapport aujourd’hui.

Des peurs se cachent derrière la procrastination : dire stop avec un bon environnement

Notre environnement compte ainsi il est important de créer un espace dans lequel tu te sens bien. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises solutions, juste celle qui te correspond.

Avoir des habitudes

Les routines apparaissent comme des solutions pratiques et faciles. Ici, tu crées un cadre dans lequel il devient plus facile d’agir. Choisis un moment de la journée où tu es le plus productive et consacre-le à tes choses importantes. Que ce soit le matin, l’après-midi ou le soir, trouve le créneau qui te convient le mieux et fais-en une habitude.

Conclusion : Oui, des peurs se cachent derrière la procrastination

La procrastination se surmonte avec diverses astuces accessibles. En reconnaissant tes peurs, en établissant des objectifs clairs, en créant un environnement propice, en cultivant la bienveillance envers toi-même et en te fixant des routines, tu peux libérer ton potentiel et vivre une vie authentique et épanouissante. Tu veux aller plus loin ? Tu veux comprendre pourquoi tu procrastines et comment arrêter ce cercle vicieux ? Tente la solution de la libération émotionnelle juste là.