Je ne supporte plus ma vie de maman, quoi faire ?

Tu as déjà prononcé cette phrase fatidique : « Je ne supporte plus ma vie de maman » ? Tu n’es pas la seule. Beaucoup de femmes se retrouvent dans cette situation, elles sont énervées, épuisées, tendues, blasées. Si tu te reconnais, cet article est fait pour toi. Ici, je te partage des pistes pour retrouver confiance en toi et en ta vie de mère et de femme.

Le burn-out Maternel ne fait pas de bruit

Le burn-out maternel est un ressenti d’épuisement. Il se manifeste par une fatigue extrême, un stress permanent, une tension évidente, une perte d’estime de soi… Cela peut mener à une dépression. Ce sujet est souvent tabou, car les mères se sentent coupables de ne pas être à la hauteur, de ne pas être des « super-mamans« .

Mais je te le dis : nous n’avons pas de super pouvoirs, nous sommes juste « nous ». Tu as le droit de dire « je ne supporte plus ma vie de maman ». Ne te cache pas, ne refoule pas, telle est la réalité, TA réalité.

Voici quelques symptômes les plus courants lorsqu’un burn out maternel montre le bout de son nez : fatigue constante, irritabilité, sentiment d’être débordée, insomnies, perte d’appétit, pleurs fréquents, sentiment de culpabilité, manque de confiance en soi, sentiment d’isolement…

Je ne supporte plus ma vie de maman, pourquoi ?

La pression sociétale est l’une des principales causes de ces impressions, de ces sentiments. On attend des mères qu’elles soient parfaites, qu’elles soient à la fois des femmes actives, des mères aimantes, des épouses dévouées. Cette pression est d’autant plus forte que les images de mères parfaites sont omniprésentes dans les médias, sur les réseaux sociaux. Il est difficile de ne pas se comparer, de ne pas se sentir inférieure. Je sais, c’est facile à dire ….lis plutôt ce qui suit.

De même, le manque de soutien, qu’il soit familial, conjugal ou social, est une autre cause majeure. Beaucoup de mamans se sentent seules, délaissées, incomprises. Elles ont l’impression de porter tout le poids de la maternité et du Monde sur leurs épaules, sans aide, sans attention.

Tu te dis, je ne supporte plus ma de vie maman car :

• Tu te sens dépassée par les exigences de la vie de tous les jours, sans avoir du temps pour toi,
• En te concentrant sur les besoins des autres, tu te perds et ne connaît plus véritablement les tiens,
• Tu ne sais plus quelles sont tes priorités,
• Tu trouves que ton existence manque d’équilibre, de logique et de douceur,
• Tu en as marre de tout gérer et de tout faire.

Comment surmonter ce sentiment « je ne supporte plus ma vie de maman » ?

Je te comprends tellement. Il y avait des jours où je me retrouvais exactement comme toi. Cette vie de maman peut être tellement accablante, n’est-ce pas ? On se donne tellement à nos enfants, on s’efforce de tout faire bien, mais parfois, on se sent juste vidées et larguées.

On se met tellement de pression pour être des parents au top, mais nous sommes humaines. Il y aura des hauts et des bas, des moments de bonheur intenses et d’autres où on se sent complètement out. Et c’est ok.

La première étape est de prendre conscience de la situation, de la reconnaître. Il n’y a pas de honte à avoir, nous avons toutes et tous des moments de vie difficiles, compliqués. L’Univers t’envoie un message, même si pour le moment, ce n’est pas évident. Tu verras que plus tard, cette période te servira. Elle va t’ouvrir la porte vers une vie plus alignée, plus calme, plus en accord avec ton dialogue intérieur.

Il faut accepter de mettre des mots sur la pensée « je ne supporte plus ma vie de maman » : tu n’en peux plus cette période, tu es vidée, tu as besoin de repos, de lâcher prise, de souffler. Ce n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire. Je te le dis ici : voilà un vrai signe de courage, de force et d’encouragement pour l’avenir.

Prendre soin de demeure essentiel pour surmonter le burn-out maternel. Cela passe par une alimentation saine, une activité physique régulière, des moments de détente, de relaxation mais rien ne sert de se mettre la pression. Tu ne peux pas être sur tous les plans. Il est important de se ménager des moments pour soi, pour se ressourcer, pour se retrouver, réapprendre à s’aimer, se comprendre.

Je pense qu’il est important de se rappeler que prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. On ne peut pas être de bonnes mamans si on ne prend pas également soin de notre bien-être mental et émotionnel. Alors fais quelque chose pour toi et uniquement pour toi.

Par exemple, tu en as marre de faire à manger ? Cherche des recettes et fais en une force ! Je te partage 100 idées repas juste ici : https://lesconfidencesdelizzie.systeme.io/100-repas

Quelles solutions ? 

Demander de l’aide quand on se répète « je ne supporte plus ma vie de maman »

Demander de l’aide est souvent un grand pas. Cela peut être auprès de ton conjoint, de ta famille, de tes amis, mais aussi de professionnels. Il est important de ne pas rester seule face à cette situation. Parler de tes ressentis, de tes difficultés, ne peut que t’aider à te sentir mieux, à déculpabiliser.

Consulter un coach de vie

Consulter un coach de vie ou un psychopraticien se révèle une belle idée afin de surmonter cette phase délicate. Le pro’ t’accompagne dans ton cheminement, et à chaque étape. Croyances limitantes, confiance en soi, bonheur, gratitude, traumatismes liés au passé, de nombreux sujets qu’il est parfois nécessaire de surmonter pour se sortir de ces pensées négatives, de ce mal-être.

Un programme en ligne

Il existe des programmes en ligne spécialement conçus pour les mères épuisées, stressées, tendues par la vie de tous les jours. Ces programmes te permettent de retrouver ton énergie, ta joie de vivre, et ton smile. ACTE est spécialement fait pour les mamans sous pression, stressées par la vie. Découvre le ici :

D’autres astuces et conseils 

• Pratiquer la pleine conscience,
• Pratiquer la respiration guidée,
• Avoir un carnet de gratitude,
• Tester l’écriture inclusive,
• L’art-thérapie,
• Des escapades dans la nature,
• Rire,
• Repos, repos, repos.

Coaching de 10 semaines pour retrouver confiance en soi

Présentation du programme VLA

Le coaching de 10 semaines pour retrouver confiance en soi est un programme complet qui t’accompagne pas à pas vers ton mieux-être, vers ton objectif. Il est basé sur des techniques de coaching, de sophrologie et de psychologie positive.

Les bénéfices

Les effets de ce programme sont nombreux :

• Clarification des objectifs et des valeurs
• Une meilleure gestion des émotions
• Une compréhension de son blocage pour avancer durablement
• Libérations des incompréhensions
• Une amélioration des relations
• Un développement concret de son estime de soi.

Une vraie guidance personnalisée, sur mesure, parfaite si tu te sens mal dans tes baskets, si tu te dis « je ne supporte plus ma vie de maman’, j’en ai marre ». Je le réécris ici : tu as le droit ! Nous avons toutes des moments de doutes, de douleur, de mal-être. Je suis passée par là, j’ai vécu des bas très bas. C’est aussi pour cela, que je suis ici aujourd’hui. Je veux te soutenir et te guider, t’apporter le soutien que j’aurais aimé recevoir.

Conclusion : quoi faire lorsque je ne supporte plus ma vie de maman ?

En conclusion, ce mal silencieux touche de nombreuses mères. Rien ne sert de culpabiliser, il est nécessaire de comprendre, d’avancer, de se questionner, de réfléchir mais attention, sans pression ! Ces sentiments perturbants sont surmontables. Il est important de prendre conscience de la situation, de ne pas hésiter à demander de l’aide, de prendre soin de soi. Il existe de vraies solutions : consulter un coach de vie ou un psychopraticien, suivre un programme en ligne, participer à un coaching de 10 semaines pour retrouver confiance en soi… Oui, tu as le droit de te sentir bien, d’être épanouie et heureuse. Tu es une femme, une mère, et tu es formidable !

Tu te dis « je ne supporte plus ma vie de maman » ? Est-ce que cela t’est arrivé ?