Pourquoi utiliser l’écriture thérapeutique pour lâcher prise ?
De nos jours, on retrouve des solutions et des outils pour se sentir mieux, kiffer la vibe (une pensée pour les abonnées à la newsletter), pour lâcher prise. A ce titre, l’écriture thérapeutique se démarque. Dans cet article, nous allons explorer pourquoi l’écriture thérapeutique pour lâcher prise fonctionne et ses effets réels sur notre mental.
L’écriture thérapeutique : qu’est-ce que c’est ?
L’écriture thérapeutique est un fabuleux moyen d’expression et de mieux-être. Elle permet de mettre des mots sur nos sentiments, nos pensées, nos peurs, nos espoirs, nos souhaits, nos objectifs, notre vision et j’en passe… C’est une pratique concrète et facile afin de prendre du recul, de comprendre et d’accepter ce que nous vivons.
L’écriture thérapeutique pour lâcher prise, ça donne quoi ?
Lâcher prise demande d’accepter ce qui est, sans chercher à le contrôler ou à le changer. Véritable état d’esprit en vue de vivre l’instant présent, sans se laisser submerger par le passé ou l’avenir, la prise de recul est nécessaire, essentielle, indispensable. Et c’est là que l’écriture thérapeutique entre en jeu.
L’écriture thérapeutique pour exprimer et comprendre
L’écriture thérapeutique nous offre un espace pour exprimer tout ce que nous ressentons, sans jugement ni censure. Elle nous permet d’explorer nos pensées et nos émotions, de les comprendre et de les accepter. En mettant des mots sur ce que nous vivons, nous pouvons commencer à lâcher prise, à moins stresser, à moins vouloir tout contrôler.
L’écriture thérapeutique pour apaiser l’esprit
L’écriture thérapeutique a également un effet apaisant sur l’esprit. En exprimant nos ressentis, nous libérons notre mental de la tension et du stress. Nous sommes plus sereines, apaisées, calmes.
Les effets de l’écriture thérapeutique pour lâcher prise
- Une meilleure compréhension de soi grâce à l’écriture thérapeutique pour lâcher prise
En nous offrant un espace pour explorer et comprendre nos sentiments intimes et profonds, l’écriture thérapeutique nous apporte des connaissances concrètes sur nous, nos besoins, nos réactions. Cela nous permet de mieux gérer nos habitudes, nos comportements et nos émotions.
- Une réduction du stress et de l’anxiété
En mettant des mots sur nos maux, nous libérons notre esprit de la tension et du stress. Nous sommes détendues, plus à l’écoute, moins speed.
- Un renforcement de la confiance en soi
L’écriture thérapeutique booste notre confiance en nous. En mettant en lumière nos forces, nos réussites et nos capacités, elle capte notre valeur et nous offre une nouvelle vision sur nos possibilités comme la visualisation négative.
Comment intégrer l’écriture thérapeutique pour lâcher prise dans ta vie quotidienne ?
Où ? Quand ?
Choisir le bon moment et le bon endroit
Pour bénéficier pleinement des avantages de l’écriture thérapeutique, il est important de choisir le bon moment et le bon endroit. Opte pour un moment où tu es calme, et un endroit où tu te sens bien. Cela peut être le matin, avant de commencer ta journée, ou le soir, avant de te coucher. L’important est de trouver un moment qui te convient parfaitement.
Créer un rituel d’écriture
Créer un rituel d’écriture demeure un geste essentiel afin de créer une routine de qualité et dans le temps. Cela peut être aussi simple que de prendre quelques minutes chaque jour pour écrire, ou aussi élaboré que de créer un espace dédié à l’écriture avec des bougies, de la musique douce, etc.
Le but est de créer un environnement qui favorise l’expression et l’exploration de ton moi. Tu veux mon astuce ? Tu choisis ton plus beau carnet, tes plus beaux stylos, des stabilos, des feutres et vamos ! Ca marche toujours quand on y met du coeur et la bonne énergie.
Quoi mettre sur papier avec l’écriture thérapeutique pour lâcher prise ?
Il n’y a pas de règles strictes. Tu peux écrire spontanément, adopter un cahier, te servir d’exercices conçus pour ta problématique.
Si tu as du mal à commencer, il est possible d’utiliser des prompts d’écriture. Ce sont des questions ou des phrases comme « Qu’est-ce qui me préoccupe en ce moment ? », « Qu’est-ce qui me rend heureuse ? », « Qu’est-ce que j’aimerais changer dans ma vie ? ».
La régularité est la clé
Comme toute pratique thérapeutique, la clé de l’efficacité réside dans la régularité. Essaie d’écrire tous les jours, même si ce n’est que pour quelques minutes. Plus tu écriras, plus tu auras des bénéfices.
Conclusion
L’écriture thérapeutique pour lâcher prise est facile, accessible et économique. En t’offrant une bulle pour exprimer et comprendre tes pensées et tes émotions, tu limites le stress, tu renforces ta confiance en toi et à mieux te connaître. Alors, pourquoi ne pas prendre un stylo et commencer à écrire ?
Connais tu l’écriture thérapeutique pour lâcher prise ?
